Hathajóga

O JÓZE | HATHAJÓGA | POWERJÓGA

Hathajóga
HA - sluneční energie, nádech, teplo, předklon,...

THA - měsíční energie, výdech, chlad, záklon,...

YOGA - v překladu doslova „sjednocení“

 

Lekci hathajógy zaměřuji na výuku jednotlivých ásán (pozic), práci s dechem a relaxaci. Vedu ji v pomalejším tempu, důraz kladu na správné provedení ásán a správné zapojování dechu. Cvičení jógy není o výkonu a cílem není dosáhnout co nejrychleji dokonalé pozice. Jde o postupný proces, učíme se vnímat své hranice, respektovat své tělo.

Struktura lekce:

Úvod - zklidnění, uvolnění, odpoutání se od problémů všedního dne, dechové cvičení.
Rozcvičení - rozehřívací cviky, pozdrav slunci,...
Hlavní část lekce - pozice vstoje, na podložce, rovnovážné pozice.
Závěr - relaxace, hluboké uvolnění, koncentrační popř.meditační cvičení, dechové cvičení.