Powerjóga

O JÓZE | HATHAJÓGA | POWERJÓGA


Hathajóga Jedná se o dynamické jógové cvičení, kde plynule v rytmu dechu přecházíme z pozice do pozice. V pozicích zpravidla zůstáváme 5 dechů. Hlavním tématem je pozdrav slunci, do kterého jsou vkládány pozice vstoje. Během cvičení dýcháme technikou udžají. Důraz kladu na propojení pohybu s dechem, toto propojení postupně směřuje mysl dovnitř. Cvičení dokonale rozvíjí flexibilitu a sílu celého těla, vyrovnává svalové dysbalance, tvaruje problémové partie, zbavuje únavy, napětí a stresu.

 

Struktura lekce:

Úvod - zklidnění, uvolnění, dechové cvičení.
Dynamická část lekce - pozdrav slunci A a B, pozice vstoje, na podložce,... ke konci obrácené pozice.
Závěr – relaxace, dechové cvičení